Menopausa e andropausa: o que são, sintomas e chás
A menopausa e a andropausa são dois processos naturais que ocorrem no corpo humano por volta dos 40 – 50 anos. Ambos são marcados por uma série de mudanças físicas e emocionais, sintomas diversos e redução hormonal.
Se procura uma forma natural de combater os sintomas desses dois processos, está no sítio certo! Este post vai trazer-lhe uma lista de sugestões de chás para cada um deles. Venha daí!
- O que é a menopausa, quais os sintomas e que chás podem ajudar
- O que é a andropausa, quais os sintomas e que chás podem ajudar
1. O que é a menopausa e quais os sintomas
A menopausa é a cessação da menstruação e da fertilidade feminina, que geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. Geralmente, considera-se que a mulher atingiu a menopausa quando, na faixa etária, deixou de ser menstruada durante mais de um ano. É um processo biológico e natural, normal na vida da mulher. Os sintomas associados á menopausa resultam da redução hormonal, nomeadamente de estrogénio, com impacto em vários órgãos e sistemas.
Os sintomas físicos mais comuns incluem:
- Calores e suores noturnos
- Secura e desconforto vaginal
- Problemas de sono
- Redução de libido
- Alterações de humor
- Enxaquecas e dores de cabeça
- Problemas urinários, como infeções
- Dores musculares e nas articulações
- Inchaço e aumento de peso
Os sintomas emocionais mais comuns incluem:
- Ansiedade
- Depressão
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Variações de humor
Chás para a menopausa
Os chás podem ser uma forma eficaz de aliviar os sintomas da menopausa. Algumas plantas medicinais podem ser úteis em sintomas específicos.
Chá de amoreira
Feito com a planta medicinal morus nigra, ajuda a regular os níveis de estrogénio e a combater vários dos sintomas da menopausa, como os problemas de memória, falta de energia, alterações de humor e problemas de sono.
Ingredientes
- 10 folhas de amoreira;
- 1 litro de água.
Modo de preparo
- Ferver a água e acrescentar as folhas de amoreira picadas;
- Deixar repousar por 10 a 15 minutos;
- Coar e beber durante o dia.
Chá de ginseng siberiano
A ação antidepressiva do chá de ginseng siberiano ajuda a melhorar o humor e a aumentar a libido. Ao auxiliar a mulher a adaptar-se às mudanças hormonais, diminui o stress e aumenta a energia.
Ingredientes
- 1 cm da raiz de ginseng siberiano;
- 200 mL de água.
Modo de preparo
- Ferver água e adicionar a raiz de ginseng;
- Deixar repousar por 5 minutos;
- Coar e beber morno.
Chá de hipericão (erva-de-são-joão)
Além dos efeitos antidepressivos, o chá de hipericão ajuda a controlar as ondas de calor e a deixar a mulher mais confortável.
Ingredientes
- 1 colher de chá (2 a 3g) de erva-de-São-João seca;
- 250 ml de água.
Modo de preparo
- Colocar a erva-de-São-João na água a ferver;
- Deixar repousar entre 5 a 10 minutos;
- Coar e deixar arrefecer;
- Beber 2 a 3 vezes ao dia, depois das refeições.
Além destes, incluem-se ainda:
- Chá de camomila: Ajuda a relaxar e a reduzir a ansiedade;
- Chá de valeriana: Ajuda a dormir melhor;
- Chá de erva-cidreira: Ajuda a regular o humor;
- Chá de Sálvia: Ajuda a combater as ondas de calor e os suores noturnos.
2. O que é a andropausa e quais os sintomas
A andropausa é a diminuição da produção de testosterona, a principal hormona masculina, e geralmente ocorre entre os 40 e os 60 anos. É um processo gradual, que pode levar vários anos, e não ocorre em todos os homens. Apesar de popularmente conhecida como “a menopausa dos homens”, trata-se de um processo distinto da menopausa. E ao contrário desta, não é sinónimo de infertilidade. Embora nem todos os homens manifestem sintomas, estes podem ocorrer a nível físico e mental.
Os sintomas mais comuns incluem:
- Perda de massa muscular
- Aumento de peso
- Diminuição da libido
- Problemas de ereção
- Fadiga
- Problemas de memória
- Redução testicular
- Inchaço e aumento de peso
- Perda de pelos corporais
Chás para a andropausa
Os chás podem ser úteis para tratar os sintomas da andropausa. Algumas plantas medicinais que podem ser eficazes incluem:
Chá de tribulus terrestris
Normalmente consumido como afrodisíaco, e, portanto, sendo um aliado da libido, também ajuda a aumentar a produção de testosterona e com a impotência sexual. Ao estimular o equilíbrio hormonal, este chá medicinal melhora o humor, dá energia e reforça as defesas. Além disso, ajuda a tonificar os músculos.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de tribulus terrestris;
- 1L de água;
Como preparar:
- Em água previamente fervida, adicionar a tribulus terrestris;
- Tapar deixar em infusão por 5 minutos;
- Coe e deixa arrefecer um pouco antes de beber;
- Beber 3 a 4 chávenas por dia.
Chá de Catuaba
Um chá naturalmente afrodisíaco, atua ao aumentar o fluxo sanguíneo na região genital e ao torná-la mais sensível a estímulos.
Ingredientes:
- 40 gramas de Catuaba;
- 750 ml de água.
Como preparar:
- Ferver a água e adicionar a catuaba;
- Manter a ferver durante 10 minutos;
- Retirar do fogo, cobrir e deixar repousar durante 15 minutos;
- Coar e beber 2 a 3 chávenas por dia.
Chá de Ginseng
Os orientais acreditam que esta planta é um estimulante mental e físico poderoso, sendo um excelente auxiliar contra a impotência.
Ingredientes
- 3 colheres de raiz ou pó de ginseng;
- 1 litro de água.
Como preparar:
- Ferver a água;
- Acrescentar o ginseng;
- Esperar um pouco e desligar o lume;
- Cobrir por 10 minutos;
- Coar e beber 3 a 4 chávenas por dia.
Outros chás para a andropausa:
- Chá de marapuama: Para manter os níveis de testosterona e aumentar a libido;
- Chá de maca peruana: Para aumentar a libido.
Mais dicas para aliviar os sintomas da menopausa e da andropausa
Além de chás, existem outras dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e da andropausa, como:
- Exercício físico regular: O exercício físico ajuda a regular os níveis de hormonas e a melhorar o humor.
- Dieta saudável: Uma dieta saudável ajuda a controlar o peso e a melhorar a saúde geral.
- Terapia: A terapia pode ajudar a lidar com os sintomas emocionais da menopausa e da andropausa.
Consulte um médico para obter mais informações sobre os sintomas da menopausa e da andropausa e sobre as melhores opções de tratamento.
Pode encontrar estes chás na nossa loja online, além de muitos outros.
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