Menopausa e andropausa: o que são, sintomas e chás

A menopausa e a andropausa são dois processos naturais que ocorrem no corpo humano por volta dos 40 – 50 anos. Ambos são marcados por uma série de mudanças físicas e emocionais, sintomas diversos e redução hormonal.

Se procura uma forma natural de combater os sintomas desses dois processos, está no sítio certo! Este post vai trazer-lhe uma lista de sugestões de chás para cada um deles. Venha daí!

1. O que é a menopausa, quais os sintomas e que chás podem ajudar
2. O que é a andropausa, quais os sintomas e que chás podem ajudar

 

 

1. O que é a menopausa e quais os sintomas

A menopausa é a cessação da menstruação e da fertilidade feminina, que geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. Geralmente, considera-se que a mulher atingiu a menopausa quando, na faixa etária, deixou de ser menstruada durante mais de um ano. É um processo biológico e natural, normal na vida da mulher. Os sintomas associados á menopausa resultam da redução hormonal, nomeadamente de estrogénio, com impacto em vários órgãos e sistemas.

Os sintomas físicos mais comuns incluem:

• Calores e suores noturnos
• Secura e desconforto vaginal
• Problemas de sono
• Redução de libido
• Alterações de humor
• Enxaquecas e dores de cabeça
• Problemas urinários, como infeções
• Dores musculares e nas articulações
• Inchaço e aumento de peso

 

Os sintomas emocionais mais comuns incluem:

• Ansiedade
• Depressão
• Irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• Variações de humor

 

Chás para a menopausa

Os chás podem ser uma forma eficaz de aliviar os sintomas da menopausa. Algumas plantas medicinais podem ser úteis em sintomas específicos.

Chá de amoreira

Feito com a planta medicinal morus nigra, ajuda a regular os níveis de estrogénio e a combater vários dos sintomas da menopausa, como os problemas de memória, falta de energia, alterações de humor e problemas de sono.

Ingredientes

• 10 folhas de amoreira;
• 1 litro de água.

 

Modo de preparo

1. Ferver a água e acrescentar as folhas de amoreira picadas;
2. Deixar repousar por 10 a 15 minutos;
3. Coar e beber durante o dia.

 

Chá de ginseng siberiano

A ação antidepressiva do chá de ginseng siberiano ajuda a melhorar o humor e a aumentar a libido. Ao auxiliar a mulher a adaptar-se às mudanças hormonais, diminui o stress e aumenta a energia.

Ingredientes

• 1 cm da raiz de ginseng siberiano;
• 200 mL de água.

 

Modo de preparo

1. Ferver água e adicionar a raiz de ginseng;
2. Deixar repousar por 5 minutos;
3. Coar e beber morno.

 

Chá de hipericão (erva-de-são-joão)

Além dos efeitos antidepressivos, o chá de hipericão ajuda a controlar as ondas de calor e a deixar a mulher mais confortável.

Ingredientes

• 1 colher de chá (2 a 3g) de erva-de-São-João seca;
• 250 ml de água.

 

Modo de preparo

1. Colocar a erva-de-São-João na água a ferver;
2. Deixar repousar entre 5 a 10 minutos;
3. Coar e deixar arrefecer;
4. Beber 2 a 3 vezes ao dia, depois das refeições.

Além destes, incluem-se ainda:

• Chá de camomila: Ajuda a relaxar e a reduzir a ansiedade;
• Chá de valeriana: Ajuda a dormir melhor;
• Chá de erva-cidreira: Ajuda a regular o humor;
• Chá de Sálvia: Ajuda a combater as ondas de calor e os suores noturnos.

 

 

2. O que é a andropausa e quais os sintomas

A andropausa é a diminuição da produção de testosterona, a principal hormona masculina, e geralmente ocorre entre os 40 e os 60 anos. É um processo gradual, que pode levar vários anos, e não ocorre em todos os homens. Apesar de popularmente conhecida como “a menopausa dos homens”, trata-se de um processo distinto da menopausa. E ao contrário desta, não é sinónimo de infertilidade. Embora nem todos os homens manifestem sintomas, estes podem ocorrer a nível físico e mental.

Os sintomas mais comuns incluem:

• Perda de massa muscular
• Aumento de peso
• Diminuição da libido
• Problemas de ereção
• Fadiga
• Problemas de memória
• Redução testicular
• Inchaço e aumento de peso
• Perda de pelos corporais

 

Chás para a andropausa

Os chás podem ser úteis para tratar os sintomas da andropausa. Algumas plantas medicinais que podem ser eficazes incluem:

Chá de tribulus terrestris

Normalmente consumido como afrodisíaco, e, portanto, sendo um aliado da libido, também ajuda a aumentar a produção de testosterona e com a impotência sexual. Ao estimular o equilíbrio hormonal, este chá medicinal melhora o humor, dá energia e reforça as defesas. Além disso, ajuda a tonificar os músculos.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de tribulus terrestris;
• 1L de água;

 

Como preparar:

1. Em água previamente fervida, adicionar a tribulus terrestris;
2. Tapar deixar em infusão por 5 minutos;
3. Coe e deixa arrefecer um pouco antes de beber;
4. Beber 3 a 4 chávenas por dia.

 

Chá de Catuaba

Um chá naturalmente afrodisíaco, atua ao aumentar o fluxo sanguíneo na região genital e ao torná-la mais sensível a estímulos.

Ingredientes:

• 40 gramas de Catuaba;
• 750 ml de água. 

 

Como preparar:

1. Ferver a água e adicionar a catuaba;
2. Manter a ferver durante 10 minutos;
3. Retirar do fogo, cobrir e deixar repousar durante 15 minutos; 
4. Coar e beber 2 a 3 chávenas por dia.

 

 

Chá de Ginseng

Os orientais acreditam que esta planta é um estimulante mental e físico poderoso, sendo um excelente auxiliar contra a impotência.

Ingredientes

• 3 colheres de raiz ou pó de ginseng;
• 1 litro de água.

 

Como preparar:

1. Ferver a água;
2. Acrescentar o ginseng;
3. Esperar um pouco e desligar o lume;
4. Cobrir por 10 minutos; 
5. Coar e beber 3 a 4 chávenas por dia.

 

Outros chás para a andropausa:

• Chá de marapuama: Para manter os níveis de testosterona e aumentar a libido;
• Chá de maca peruana: Para aumentar a libido.

 

 

Mais dicas para aliviar os sintomas da menopausa e da andropausa

Além de chás, existem outras dicas que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e da andropausa, como:

• Exercício físico regular: O exercício físico ajuda a regular os níveis de hormonas e a melhorar o humor.
• Dieta saudável: Uma dieta saudável ajuda a controlar o peso e a melhorar a saúde geral.
• Terapia: A terapia pode ajudar a lidar com os sintomas emocionais da menopausa e da andropausa.

 

Consulte um médico para obter mais informações sobre os sintomas da menopausa e da andropausa e sobre as melhores opções de tratamento.

Pode encontrar estes chás na nossa loja online, além de muitos outros.