Las 15 mejores infusiones para aliviar los dolores menstruales
Cada mes, miles de mujeres sufren con la llegada de la menstruación. La dismenorrea se manifiesta con síntomas de intensidad leve, media y grave que afectan principalmente al bienestar de adolescentes y mujeres jóvenes. Esta afección femenina primaria o secundaria se define por un dolor pélvico temporal o recurrente que se produce durante el ciclo menstrual. Según una encuesta, “el 50% de las mujeres sufre dolores menstruales en algún momento de su vida”. Conoce más curiosidades sobre la menstruación y las 15 mejores infusiones para aliviar los dolores menstruales. ¡Disfrute de la lectura!
Hay casos en los que el periodo menstrual es tan doloroso que hace imposible realizar tareas comunes, como estudiar o trabajar. Afortunadamente, para algunas mujeres la baja menstrual es un derecho natural en el lugar de trabajo en países como: Japón, Zambia, Corea del Sur y Taiwán. En Zambia, las mujeres durante la menstruación pueden tomarse un día libre al mes cuando lo deseen, sin necesidad de certificado médico. Aunque Indonesia permite 2 días libres al mes, esta condición debe ser confirmada por especialistas.
Curiosidades del cólico menstrual
Según estudios recientes, “una de cada 10 mujeres sufre dismenorrea, un dolor menstrual tan intenso que incluso interfiere en su actividad diaria”. España puede ser el único país de Europa que aplique un permiso menstrual retribuido de 3 días libres al mes para las mujeres que padezcan dismenorrea grave. Aunque es aplicable, sigue habiendo cierto desacuerdo con respecto a las personas transgéneros y no binarias.
“Trabajar con dolor reduce significativamente la productividad y la concentración (…) muchas personas se vuelven más somnolientas o tienen cambios en la dieta, hechos que interfieren directamente en el trabajo.” Para combatir el dolor menstrual, la mayoría de las mujeres recurren a la toma de medicamentos con efecto antiinflamatorio, analgésico, antiespasmódico o a tratamientos hormonales. Esta práctica común puede reflejar la devaluación social de la dismenorrea.
La dismenorrea puede clasificarse como primaria o secundaria. La dismenorrea primaria se define por el desarrollo de síntomas leves después de la primera menstruación, que pueden durar hasta la menopausia, sin ninguna causa patológica. Este tipo de dismenorrea reproduce dolores de leves a intensos, días u horas antes de la aparición o durante la menstruación. Este dolor es más intenso en los tres primeros días del ciclo menstrual.
La dismenorrea secundaria es el resultado de alguna enfermedad o infección que altera el funcionamiento normal del aparato reproductor en las mujeres de 30 años. Se caracteriza por dolores menstruales que persisten con gran intensidad durante todo el ciclo menstrual.
Las 15 mejores infusiones para el dolor menstrual
- Barba de Maíz;
- Manzanilla;
- Canela;
- Jengibre;
- Caléndula;
- Orégano;
- Valeriana;
- Hibiscus;
- Romero;
- Clavo;
- Mejorana;
- Vitex (agnus-castus);
- Lavanda;
- Menta;
- Artemisia.
Síntomas de la dismenorrea
Los principales síntomas de la dismenorrea son los siguientes: cansancio, dolor pélvico, hinchazón abdominal, debilidad; náuseas; calambres en las piernas, sudoración excesiva, migraña, irritación y nerviosismo.
La intensidad de los dolores menstruales puede verse agravada por la desnutrición del organismo.
Consejos para reducir el dolor menstrual
Aparte de tomar infusiones, hay otras formas naturales que pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Descubre algunos consejos:
1) Practica ejercicios que fortalezcan los músculos del suelo pélvico. Invierta en paseos al aire libre y en bicicleta;
2) Utiliza una bolsa térmica con agua caliente, colocándola alternativamente en la zona abdominal y lumbar. También puedes utilizar una toalla húmeda caliente;
3) Realice el automasaje en un lugar cómodo;
4) Evitar el consumo de alimentos inflamatorios;
5) Descansa todo lo posible;
6) Báñate con agua tibia;
7) Coma comidas ligeras;
8) Utiliza las técnicas de reflexología;
9) Bebe más agua;
10) Evite las situaciones estresantes;
11) Utiliza la acupuntura.
Prueba nuestras sugerencias de infusiones para los dolores menstruales y mejora tu relación con la menstruación. ¡Hasta la próxima!
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