Os 17 melhores chás para a concentração e foco
Todos os dias, somos confrontados com a necessidade de sermos 100% produtivos. Esta exigência diária acarreta, a longo prazo, vários efeitos no bem-estar físico e mental dos colaboradores e estudantes. A falta de concentração é cada vez mais um problema que acompanha o dia a dia dos indivíduos, sendo um dos responsáveis pela dificuldade esta necessidade. No entanto, é fundamental refletir sobre as causas internas e externas que poderão estar atrapalhar o normal funcionamento das funções cognitivas. Conheça os 17 melhores chás para a concentração e foco para alcançar este equilíbrio corporal.
Atualmente, a contínua desvalorização e adiamento do descanso corporal reflete-se na produtividade, seja de forma direta ou indireta. Sendo fundamental, a prática de ações que favoreçam a produtividade, sem abdicar do tempo necessário para repouso.
Saiba ainda, as principais causas e dicas para aumentar a concentração e foco. Boa leitura!
Possíveis causas da falta de concentração e foco
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), devido ao ritmo acelerado constante, o cansaço mental e físico tem-se vindo apoderar da sociedade. Esta condição bastante comum à maioria dos indivíduos com diferentes estilos de vida reflete-se no aumento de diagnósticos de ansiedade e depressão. Bem como, no aumento das baixas médicas.
Na listagem abaixo, selecionamos um conjunto de causas diretas e indiretas que poderão estar “alimentar” a falta de concentração e foco, em trabalhadores e estudantes. Confira:
- Stress;
- Esgotamento mental ou mais conhecido como “Síndrome de Burnout”;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Falta de feedback;
- Perfecionismo;
- Transtorno de Défice de Atenção e Hiperatividade;
- Distúrbios de sono, incluindo, a privação do sono;
- Toma excessiva ou prolongada de medicação;
- Dislexia;
- Desigualdade de tratamento entre os colaboradores;
- Ambiente barulhento;
- Realização simultânea de diversas e diferentes tarefas;
- Falta de organização;
- Problemas emocionais;
- Procrastinação;
- Comunicação ineficiente;
- Anemia;
- Hipotiroidismo;
- Desnutrição e/ou desidratação;
- Poucas perspetivas de crescimento;
- Consumo frequente de bebidas alcoólicas e drogas;
- Desmotivação;
- Transtornos de humor;
- Demência;
- Conflitos com colaboradores;
- Ausência de comunicação com a chefia;
- Entre outras.
Os melhores chás para a concentração e foco
Uma das estratégias mais eficazes no combate à falta de concentração e foco é o consumo diário de chás orgânicos. Nem todo o tipo de chá é “amigo” da memória e da concentração, no entanto, é possível selecionar aqueles que realmente contribuem para o seu bem-estar cognitivo e nervoso. Fique a par dos 17 melhores chás para a concentração e foco:
- Mate;
- Ginkgo Biloba – É uma planta medicinal rica em propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. O seu consumo poderá influenciar na oxigenação do sangue, contribuindo para a melhoria da memória, concentração e circulação sanguínea. Poderá auxiliar no tratamento das tonturas e da isquemia cerebral. Poderá ainda, atuar na redução da ansiedade;
- Hibisco;
- Chá Verde;
- Chá Preto – É considerado um estimulante natural por excelência com a duração de 4 a 6 horas, mais eficaz que o próprio café. No entanto, o seu consumo poderá não contribuir para o equilíbrio do sistema nervoso. Para tal, é recomendado que faça a toma durante o período da manhã para obter a energia que necessita;
- Chá Branco;
- Curcuma;
- Centella Asiática;
- Romã;
- Hortelã;
- Marapuama – É uma planta medicinal usada como afrodisíaco natural na América do Sul. Enquanto na Europa, é usado para tratamento de disenteria, stress, fadiga, depressão e falta de memória. O Chá de Marapuama poderá auxiliar no tratamento da impotência sexual, reumatismo, anemia, inchaço corporal, falta de energia e fraqueza gastrointestinal;
- Ashwagandha ou Ginseng Indiano;
- Cardamomo;
- Casca de Cacau – É um dos chás mais recomendados para o aumento da concentração, foco e energia;
- Cogumelo Juba de Leão;
- Chai;
- Guaraná – É considerado um poderoso energizante natural que poderá contribuir para o combate da fadiga e aumento do nível de energia corporal.
13 Melhores chás para a concentração, ansiedade e falta de memória
Para abrandar o ritmo e equilibrar as energias, também é fundamental apostar em chás que promovam a diminuição da ansiedade e a melhoria da memória. Conheça os 13 melhores chás para a ansiedade e falta de memória:
- Camomila (Matricaria recutita L.);
- Passiflora ou Valeriana (Passiflora incarnata L.)
- Cidreira;
- Canela;
- Cravo ou Cravinho;
- Alecrim;
- Sálvia;
- Gengibre;
- Maracujá;
- Erva-Príncipe;
- Tília;
- Lavanda;
- Mirtilo.
Dicas para aumentar a concentração e o foco
Para complementar o consumo de chás para a concentração e foco, selecionamos algumas dicas que o poderão ajudar no seu bem-estar físico e mental:
- Organize o seu ambiente laboral ou de estudo;
- Defina horários para a realização das tarefas com respetiva duração de execução;
- Afasta objetos que a poderão distrair;
- Execute uma única tarefa de cada vez;
- Faça pausas curtas a cada 2 horas;
- Pratique uma alimentação equilibrada e exercício físico, regulares;
- Durma o suficiente – faça por não retardar o sono a longo prazo;
- Leia e escreva à mão sobre algo que lhe tenha ficado na mente;
- Aproveite pequenos momentos na natureza, livre de tecnologias – usufrua dos benefícios do detox digital;
- Pratique meditação individual ou em grupo;
- Evite o consumo de alimentos prejudiciais ao organismo como, por exemplo, as bebidas alcoólicas;
- Execute as tarefas em ambientes saudáveis;
- Faça uma lista de tarefas a concretizar de acordo com o seu grau de prioridade;
- Dê liberdade à sua mente para vaguear.
É importante que faça o uso intercalado de diferentes tipos de chás para o repouso do organismo. Até ao próximo artigo!
E conte-nos a sua experiência!
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