Las 17 mejores infusiones para activar la mente
Cada día nos enfrentamos a la necesidad de ser 100% productivos. Este requerimiento diario tiene, a largo plazo, varios efectos sobre el bienestar físico y mental de los empleados y estudiantes. La falta de concentración es cada vez más un problema que acompaña la vida cotidiana de los individuos. Sin embargo, es fundamental reflexionar sobre las causas internas y externas que pueden estar dificultando el normal funcionamiento de las funciones cognitivas.
Actualmente, la continua desvalorización y postergación del descanso corporal se refleja en la productividad, ya sea directa o indirectamente. Siendo crucial, la práctica de acciones que favorezcan la productividad, sin renunciar al tiempo necesario para descansar.
Descubre las 17 mejores infusiones para activar la mente para conseguir este equilibrio corporal. Aprende también, las principales causas y consejos para aumentar la concentración y atención. ¡Buena lectura!
Posibles causas de la falta de concentración y atención
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), debido al constante ritmo acelerado, el cansancio mental y físico se ha apoderado de la sociedad. Esta condición, bastante común en la mayoría de los individuos con diferentes estilos de vida, se refleja en el aumento de los diagnósticos de ansiedad y depresión. Así como el aumento de las bajas por enfermedad.
En la lista hemos seleccionado un conjunto de causas directas e indirectas que pueden estar a provocar la falta de concentración y atención, en trabajadores y estudiantes:
- Estrés;
- Agotamiento mental;
- Depresión;
- Ansiedad;
- Perfeccionismo;
- Desorden hiperactivo y déficit de atención;
- Trastornos del sueño, incluida la privación del sueño;
- Uso excesivo o prolongado de medicamentos;
- Dislexia;
- Desigualdad de trato entre los empleados;
- Ambiente ruidoso;
- Realización simultánea de varias y diferentes tareas;
- Falta de organización;
- Problemas emocionales;
- Comunicación ineficiente;
- Anemia;
- Hipotiroidismo;
- Desnutrición y/o deshidratación;
- Pocas perspectivas de crecimiento;
- Consumo frecuente de bebidas alcohólicas y drogas;
- Desmotivación;
- Trastornos del estado de ánimo;
- Locura;
- Conflictos con colaboradores;
- Falta de comunicación con la gerencia;
- Entre otras.
Las 17 mejores infusiones para la concentración y atención
Una de las estrategias más efectivas para combatir la falta de concentración y atención es el consumo diario de tés orgánicos. No todos los tipos de té son “amigos” para la memoria y la concentración, sin embargo, es posible seleccionar aquellos que realmente contribuyan a su bienestar cognitivo y nervioso. Manténgase al tanto de las 17 mejores infusiones para la concentración y atención:
- Mate;
- Ginkgo Biloba – Es una planta medicinal rica en propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Su consumo puede influir en la oxigenación de la sangre, contribuyendo a la mejora de la memoria, la concentración y la circulación sanguínea. Puede ayudar en el tratamiento de mareos e isquemia cerebral. También puede actuar para reducir la ansiedad;
- Hibisco;
- Té Verde;
- Té Negro – Es considerado un estimulante natural por excelencia con una duración de 4 a 6 horas, más efectivo que el propio café. Sin embargo, su consumo puede no contribuir al equilibrio del sistema nervioso. Para ello, se recomienda que lo tomes por la mañana para conseguir la energía que necesitas;
- Té Blanco;
- Cúrcuma;
- Centella Asiática (Goku kola);
- Granada;
- Menta;
- Muira Puama – Es una planta medicinal utilizada como afrodisíaco natural en América del Sur. Mientras que en Europa, se usa para tratar la disentería, el estrés, la fatiga, la depresión y la mala memoria. La Infusión de Muira Puama puede ayudar en el tratamiento de la impotencia sexual, reumatismo, anemia, hinchazón corporal, falta de energía y debilidad gastrointestinal;
- Ashwagandha o Ginseng Indio;
- Cardamomo;
- Cáscara de Cacao: es uno de los tés más recomendados para aumentar la concentración, el enfoque y la energía;
- Melena de León;
- Chai;
- Guaraná: se considera un poderoso energizante natural que puede ayudar a combatir la fatiga y aumentar el nivel de energía del cuerpo.
Las 13 mejores infusiones para la ansiedad y la mala memoria
Para ralentizar el ritmo y equilibrar las energías, también es fundamental apostar por infusiones que favorezcan la reducción de la ansiedad y la mejora de la memoria. Descubre las 13 mejores infusiones para la ansiedad y la pérdida de memoria:
- Manzanilla (Matricaria recutita L.);
- Flor de la Pasión o Pasiflora (Passiflora incarnata L.);
- Melisa;
- Canela;
- Clavo de olor o clavel de la India;
- Romero;
- Salvia;
- Jengibre;
- Maracuyá o Fruta de la Pasión;
- Hierba de Limón;
- Tilo;
- Lavanda;
- Arándanos.
Consejos para aumentar la concentración y atención
Para complementar el consumo de infusiones para la concentración y atención, hemos seleccionado algunos consejos que pueden ayudarte en tu bienestar físico y mental:
- Organice su ambiente de trabajo o estudio;
- Establecer cronogramas para la realización de las tareas con la respectiva duración de ejecución;
- Aleja objetos que puedan distraerla;
- Ejecute una sola tarea a la vez;
- Tome descansos breves cada 2 horas;
- Practique una dieta balanceada y ejercicio regular;
- Duerma lo suficiente: asegúrese de no retrasar el sueño;
- Lee y escribe a mano sobre algo que se te haya quedado grabado;
- Disfruta de pequeños momentos en la naturaleza, libres de tecnologías;
- Practica la meditación individual o en grupo;
- Evitar el consumo de alimentos nocivos para el organismo, como las bebidas alcohólicas;
- Realizar tareas en ambientes saludables;
- Haz una lista de tareas a realizar de acuerdo a tu nivel de prioridad;
- Dale a tu mente libertad para vagar.
Es importante que hagas el uso intercalado de diferentes tipos de tés para descansar tu cuerpo. ¡Hasta el próximo artículo!
¡Cuéntanos tu experiencia!
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