Scopri i 15 tè per alleviare i dolori mestruali

Ogni mese, migliaia di donne soffrono dell'inizio delle mestruazioni. La dismenorrea si manifestano con sintomi d'intensità lieve, media e grave che colpiscono principalmente il benessere delle adolescenti e delle giovani donne. Questa condizione femminile primaria o secondaria è definita da dolore pelvico temporaneo o ricorrente che si verifica durante il ciclo mestruale. Secondo la ricerca, "il 50% delle donne soffre di crampi mestruali a un certo punto della propria vita".

Ci sono casi in cui il periodo mestruale è così doloroso da rendere impossibile praticare compiti comuni, come studiare o lavorare. Fortunatamente, per alcune donne, il congedo mestruale è un diritto naturale sul posto di lavoro in paesi come Giappone, Zambia, Corea del Sud e Taiwan. In Zambia, le donne durante le mestruazioni possono prendersi un giorno libero al mese quando lo desiderano, senza bisogno di certificato medico.

Scopri altre curiosità sulle mestruazioni e scopri i 15 tè per alleviare i dolori mestruali. Buona lettura!

Curiosità di dolori mestruali

Secondo studi recenti, "una donna su 10 soffre di dismenorrea, un dolore mestruale così forte da interferire con le attività quotidiane". La Spagna potrebbe essere l'unico Paese in Europa ad applicare un congedo mestruale retribuito di 3 giorni al mese per le donne che soffrono di dismenorrea grave. Per questa condizione, si prenderanno in considerazione sintomi diversi dai dolori mestruali.

"Lavorare con il dolore riduce (...) la produttività e la concentrazione (...) molte persone diventano più sonnolente o hanno cambiamenti nella dieta, fatti che interferiscono direttamente con il lavoro". Per combattere i dolori mestruali, la maggior parte delle donne ricorre all'assunzione di farmaci con effetto antinfiammatorio, analgesico e antispastico o a trattamenti ormonali. Questa pratica comune può riflettere la svalutazione sociale della dismenorrea.

La dismenorrea può essere classificata come primaria o secondaria. La dismenorrea primaria è definita dallo sviluppo di sintomi lievi dopo il prima mestruazione, che possono durare fino alla menopausa, senza alcuna causa patologica. Questo tipo di dismenorrea riproduce un dolore da lieve a forte, giorni od ore prima dell'inizio o durante le mestruazioni. In genere, il dolore è più intenso nei primi tre giorni del ciclo mestruale.

La dismenorrea secondaria deriva da una malattia o da un'infezione che altera il normale funzionamento del sistema riproduttivo nelle donne di età superiore ai 30 anni. È caratterizzata da dolori mestruali che persistono con elevata intensità per tutto il ciclo mestruale.

15 Migliori tè per alleviare i dolori mestruali

• Barbe di Mais;
• Camomilla;
• Cannella;
• Zenzero;
• Calendula;
• Origano;
• Valeriana;
• Ibisco;
• Rosmarino;
• Chiodi di Garofano;
• Maggiorana;
• Vitex (agnus-castus);
• Lavanda;
• Menta;
• Artemisia.

Sintomi della dismenorrea

I principali sintomi della dismenorrea sono i seguenti: stanchezza, dolore pelvico, gonfiore addominale, debolezza, nausea, crampi alle gambe, sudorazione eccessiva, cattivo umore, emicrania, irritazione e nervosismo.

L'intensità dei crampi mestruali può essere aggravata dalla malnutrizione dell'organismo.

Consigli per ridurre i dolori mestruali

Oltre all'assunzione di tè, esistono altri metodi naturali che possono aiutare ad alleviare i dolori mestruali. Scoprite alcuni consigli per i dolori mestruali:

1) Praticare esercizi che rafforzano il pavimento pelvico. Investite in passeggiate all'aria aperta e giri in bicicletta;

2) Utilizzare una borsa termica con acqua calda, appoggiandola alternativamente sulla zona addominale e lombare. Si può anche usare un asciugamano caldo e umido;

3) Fate l'auto massaggio sdraiati in un luogo confortevole;

4) Evitare di mangiare cibi infiammatori;

5) Riposare il più possibile;

6) Fate un bagno con acqua calda;

7) Consumare pasti leggeri;

8) Provate le tecniche di riflessologia;

9) Utilizzare l'agopuntura;

10) Bevete più acqua;

11) Evitare le situazioni di stress.

Provate i nostri suggerimenti per le tisane contro i dolori mestruali e migliorate il vostro rapporto con le mestruazioni. Alla prossima volta!

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Fonti:

• Articolo "Já ouviu falar em licença menstrual? Ao menos cinco países já adotaram a medida", Saúde da Mulher in "O Tempo";
• Articolo "Tudo sobre a dismenorreia", Blogue "IVI Doa";
• Articolo "Dismenorreia: o que é e como se pode tratar", Dolore, Salute della donna, CUF.