15 Infusions pour soulager les règles menstruelles

Chaque mois, des milliers de femmes souffrent de l'arrivée de la menstruation. La dysménorrhée se manifeste par des symptômes d'intensité légère, moyenne et sévère qui affectent le bien-être des adolescents et des jeunes femmes. Cette affection féminine primaire ou secondaire est définie par des douleurs pelviennes temporaires ou récurrentes qui surviennent pendant le cycle menstruel. Selon une enquête, "50 % des femmes connaissent des crampes menstruelles à un moment donné de leur vie".

Dans certains cas, les règles sont si douloureuses qu'elles rendent impossible l'accomplissement de tâches, comme étudier ou travailler. Heureusement, pour certaines femmes, le congé menstruel est un droit naturel sur le lieu de travail dans des pays tels que: Japon, Zambie, Corée du Sud et Taïwan. En Zambie, les femmes en menstruation peuvent prendre un jour de congé par mois quand elles le souhaitent sans avoir besoin d'un certificat médical.

Apprenez d'autres curiosités sur la menstruation et découvrez les 15 infusions pour soulager les règles menstruelles. Bonne lecture!

Curiosités sur la colique menstruelle

Selon des études récentes, "une femme sur dix souffre de dysménorrhée, des douleurs menstruelles si fortes qu'elles interfèrent même avec leur activité quotidienne." L'Espagne pourrait être le seul pays d'Europe à appliquer un congé menstruel payé de 3 jours par mois pour les femmes souffrant de dysménorrhée grave. Pour cette affection, des symptômes autres que les crampes menstruelles seront pris en compte. Bien qu'applicable, il existe encore des désaccords concernant les personnes transgenres et non binaires.

"Travailler avec la douleur réduit (...) la productivité et la concentration (...) beaucoup de personnes deviennent plus somnolentes ou ont des changements dans leur alimentation, des faits qui interfèrent directement avec le travail." La plupart des femmes ont recours à la prise de médicaments ayant un effet anti-inflammatoire, analgésique, antispasmodique ou à des traitements hormonaux. Cette pratique courante peut refléter la dévalorisation sociale de la dysménorrhée.

La dysménorrhée peut être définie comme primaire ou secondaire. La dysménorrhée primaire est définie par l'apparition de symptômes légers après les premières règles, sans aucune cause pathologique. Ce type de dysménorrhée reproduit des douleurs légères à fortes, des jours ou des heures avant le début des règles, ou pendant celles-ci. En général, cette douleur est plus intense pendant les trois premiers jours du cycle menstruel.

La dysménorrhée secondaire résulte d'une maladie ou d'une infection qui perturbe le fonctionnement normal du système reproducteur chez les femmes de 30 ans. Elle se caractérise par des douleurs menstruelles qui persistent avec une intensité élevée tout au long du cycle menstruel.

Les 15 meilleures infusions pour les crampes menstruelles

• Barbes de maïs (Zea Mays);
• Camomille;
• Cannelle;
• Gingembre;
• Souci (Calendula officinalis);
• Origan;
• Valériane;
• Hibiscus;
• Romarin;
• Girofle;
• Marjolaine;
• Vitex (agnus-castus);
• Lavande;
• Menthe;
• Artemisia.

Symptômes de la dysménorrhée

Les principaux symptômes de la dysménorrhée sont les suivants: fatigue, douleur pelvienne, gonflement abdominal, faiblesse, nausées, crampes aux jambes, transpiration excessive, mauvaise humeur, migraine, irritation et nervosité.

L'intensité des crampes menstruelles peut être aggravée par la malnutrition de l'organisme.

Conseils pour réduire les crampes menstruelles

Outre la prise de thés, il existe d'autres moyens naturels qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles. Découvrez quelques conseils sur les douleurs menstruelles:

1) Pratiquez des exercices qui renforcent le plancher pelvien. Investissez dans les promenades en plein air et les balades à vélo;

2) Utilisez un sac thermique avec de l'eau chaude, en le plaçant alternativement sur la zone abdominale et lombaire. Vous pouvez aussi utiliser une serviette chaude et humide;

3) Faites l'automassage en vous allongeant dans un endroit confortable;

4) Évitez de manger des aliments inflammatoires;

5) Reposez-vous autant que possible;

6) Prenez un bain avec de l'eau chaude;

7) Mangez des repas légers;

8) Essayez les techniques de réflexologie;

9) Buvez plus d'eau;

10) Évitez le stress.

Essayez nos suggestions de thés pour les crampes menstruelles et améliorez votre relation avec la menstruation. À la prochaine fois!

Chás do Mundo 

“A Somantis, Unip. Lda é uma empresa fundada em 2005 e que atua no ramo alimentar, com especial incidência na importação e exportação de chás, plantas medicinais, acessórios, especiarias e produtos biológicos diversos. A nossa empresa faz-se representar pela marca "Chás do Mundo ®" que apresenta uma vasta gama de chás de elevada qualidade, onde conta com mais de 2000 variedades disponíveis, entre chás ortodoxos ou blends de diversas tipologias como o chá verde, chá branco, chá preto, chá vermelho, chá oolong, rooibos, plantas medicinais, tisanas, misturas de frutas, chás em saquetas simples, biológicos e de comércio justo.”

Sources:

• Article “Já ouviu falar em licença menstrual? Ao menos cinco países já adotaram a medida”, Saúde da Mulher “O Tempo”;
• Article “Tudo sobre a dismenorreia”, Blog “IVI Doa”;
• Article "Dismenorreia: o que é e como se pode tratar", Dor, Saúde Mulher, CUF.