Die 17 besten Tees zum Lernen und Fokussieren
Jeden Tag sind wir mit der Notwendigkeit konfrontiert, zu 100 % produktiv zu sein. Dieser tägliche Bedarf hat langfristig mehrere Auswirkungen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden von Beschäftigten und Studierenden. Der Mangel an Konzentration ist zunehmend ein Problem, das den Alltag des Einzelnen begleitet und mitverantwortlich für die Schwierigkeit ist, die dies erfordert. Es ist jedoch wichtig, über die internen und externen Ursachen nachzudenken, die das normale Funktionieren kognitiver Funktionen behindern können.
Gegenwärtig spiegeln sich die kontinuierliche Abwertung und das Aufschieben der Körperruhe direkt oder indirekt in der Produktivität wider. Grundlegend ist die Ausübung von Handlungen, die die Produktivität fördern, ohne auf die notwendige Ruhezeit zu verzichten.
Entdecken Sie die 17 besten Tees für Konzentration, um diese Körperbalance zu erreichen. Erfahren Sie die Ursachen und Tipps, um den Fokus zu erhöhen. Gutes Lesen!
Mögliche Ursachen für mangelnde Konzentration
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat geistige und körperliche Müdigkeit die Gesellschaft erobert. Dieser Zustand, der für die meisten Menschen mit unterschiedlichen Lebensstilen ziemlich unangenehm ist, spiegelt sich in der Zunahme von Angst- und Depressionsdiagnosen wider. Auch die Zunahme der Krankenstände.
In der folgenden Liste haben wir eine Reihe direkter und indirekter Ursachen ausgewählt, die den Mangel an Konzentration und Fokussierung bei Arbeitern und Studenten „nähren“ können. Kasse:
- Betonen;
- Geistige Erschöpfung;
- Depression;
- Angst;
- Fehlendes Feedback;
- Perfektionismus;
- Schlafstörungen, einschließlich Schlafentzug;
- Übermäßiger oder längerer Gebrauch von Medikamenten;
- Dyslexie;
- Laute Umgebung;
- Gleichzeitige Ausführung mehrerer Aufgaben;
- Mangel an Organisation;
- Emotionale Probleme;
- Aufschub;
- Ineffiziente Kommunikation;
- Anämie;
- Hypothyreose;
- Unterernährung oder Dehydration;
- Wenig Wachstumsaussichten;
- Häufiger Konsum von alkoholischen Getränken und Drogen;
- Demotivation;
- Stimmungsschwankungen;
- Wahnsinn;
- Konflikte mit Mitarbeitern;
- Mangelnde Kommunikation mit dem Management;
- Unter anderen.
17 beste Tees zum Lernen und Fokussieren
Eine der effektivsten Strategien gegen Konzentration ist der tägliche Konsum von Bio-Tees. Nicht jede Teesorte ist gedächtnis- und konzentrationsfreundlich, es ist möglich, diejenigen auszuwählen, die zu Ihrem kognitiven und nervösen Wohlbefinden beitragen. Behalten Sie den Überblick über die 17 besten Tees zum Lernen und Konzentrieren:
- Mate;
- Ginkgo Biloba – es ist eine Heilpflanze, die reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften ist. Sein Verzehr kann die Sauerstoffversorgung des Blutes beeinflussen und zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration und der Durchblutung beitragen. Es kann bei der Behandlung von Schwindel und zerebraler Ischämie helfen. Es kann auch wirken, um Angst zu reduzieren;
- Hibiskusblüten;
- Grüner Tee;
- Schwarzer Tee – gilt als natürliches Stimulans par excellence, mit einer Wirkungsdauer von 4 bis 6 Stunden, effektiver als Kaffee selbst. Sein Verzehr trägt jedoch möglicherweise nicht zum Gleichgewicht des Nervensystems bei. Daher wird empfohlen, es morgens einzunehmen, um die benötigte Energie zu erhalten;
- Weißer Tee;
- Kurkuma;
- Centella Asiatischen (Gotu Kola);
- Granatapfel;
- Minze;
- Muira Puama – es ist eine Heilpflanze, die in Südamerika als natürliches Aphrodisiakum verwendet wird. In Europa wird es zur Behandlung von Ruhr, Stress, Müdigkeit, Depressionen und Gedächtnisschwäche eingesetzt. Muira Puama Tee kann bei der Behandlung von sexueller Impotenz, Rheuma, Blutarmut, Körperschwellungen, Energiemangel und Magen-Darm-Schwäche helfen;
- Ashwagandha;
- Kardamom;
- Cocoa Shell – es ist einer der am meisten empfohlenen Tees zur Steigerung von Konzentration, Fokus und Energie;
- Löwenmähnenpilz;
- Chai;
- Guarana – es gilt als starker natürlicher Energischer, der helfen kann, Müdigkeit zu bekämpfen und das Energieniveau des Körpers zu erhöhen.
13 beste Tees für Angst und schlechtes Gedächtnis
Um das Tempo zu verlangsamen und die Energien auszugleichen, ist es auch wichtig, auf Tees zu setzen, die die Verringerung von Angstzuständen und die Verbesserung des Gedächtnisses fördern. Entdecken Sie die 13 besten Tees gegen Angst und Gedächtnisverlust:
- Kamille (Matricaria recutita L.);
- Passionsblume (Passiflora incarnata L.);
- Zitronenmelisse;
- Zimt;
- Nelken oder Gewürznelken;
- Rosmarin;
- Salbei;
- Ingwer;
- Passionsfrucht;
- Zitronengras;
- Linde;
- Lavendel;
- Blaubeere.
Tipps zur Steigerung von Konzentration und Fokus
Ergänzend zum Konsum von Tees zur Konzentration und Fokussierung haben wir einige Tipps herausgesucht, die Ihnen zu Ihrem körperlichen und seelischen Wohlbefinden verhelfen können:
- Organisieren Sie Ihre Arbeits- oder Lernumgebung;
- Legen Sie Zeitpläne für die Ausführung der Aufgaben mit der jeweiligen Ausführungsdauer fest;
- Bewegt Gegenstände weg, die sie ablenken könnten;
- Führen Sie jeweils eine einzelne Aufgabe aus;
- Machen Sie alle 2 Stunden kurze Pausen;
- Üben Sie eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung;
- Genug Schlaf bekommen;
- Lesen und schreiben Sie handschriftlich über etwas, das Ihnen in Erinnerung geblieben ist;
- Genießen Sie kleine Momente in der Natur, frei von Technik;
- Praktiziere Einzel- oder Gruppenmeditation;
- Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die für den Körper schädlich sind, wie z. B. alkoholische Getränke;
- Führen Sie Aufgaben in gesunden Umgebungen durch;
- Erstellen Sie eine Liste der zu erledigenden Aufgaben entsprechend Ihrer Priorität;
- Geben Sie Ihrem Geist die Freiheit, sich zu bewegen.
Sie müssen verschiedene Teesorten verwenden, um Ihren Körper auszuruhen. Bis zum nächsten Artikel!
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